Ton atelier yoga pour un bassin plus libre, un bas du dos détendu et des mouvements plus fluides.

Tu passes des heures assis.e, tu fais régulièrement du sport (course, vélo, équitation, rando…), mais tu remarques que ton bassin et tes hanches sont un peu raides, que tu ressens des tensions ou des douleurs dans le bas du dos, l’aine, les fessiers ou les jambes.

Ou peut-être que tu pratiques le yoga et que tu aimerais aller plus loin dans les postures de flexion ou d’écart.

Rejoins-moi le 26 avril prochain à 11h00 pour ce nouvel atelier où je vais te guider à travers une séquence de yoga et des techniques pour redonner à tes hanches leur amplitude et leur confort.

Au programme de cet atelier :

• Un bref aperçu anatomique simple et utile du psoas, des fessiers et des muscles de la cuisse, parce que comprendre leur rôle t’aidera à optimiser tes mouvements.

• Des techniques de relâchement myofascial pour dénouer les tensions profondes.

• Une séquence de hatha vinyasa ciblant le renforcement des muscles profonds pour soutenir la stabilité du bassin et relâcher les tensions inutiles, ainsi que l’étirement et la mobilité des hanches pour délier le bassin et le bas du dos.

• Une relaxation finale pour intégrer le travail et laisser le corps se régénérer naturellement.

Avec les bénéfices que tu vas ressentir :

• Des hanches plus mobiles et plus libres

• Moins de tensions dans le bas du dos, les fessiers et les jambes

• Une meilleure posture et plus de confort dans la marche et les mouvements

• Plus d’aisance dans le yoga comme dans tes autres activités (rando, course, sport)

Le plus:

En participant à cet atelier, tu contribueras à la préservation de l’environnement.

En effet, les bénéfices seront reversés à l'association Kalaweit qui lutte contre la déforestation en Indonésie et que je soutiens depuis maintenant plus de 10 ans en parrainant des singes recueillis par l’association.

Des pré-requis ?

Aucun ! Tout le monde est bienvenu, que tu sois novice en yoga ou pratiquant.e régulier.ère.

Infos pratiques :

• Tarif :

  • Au studio : CHF 50.-

  • En ligne : CHF 35.-

DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant avant le 19 avril 2026 avec le code EARLYBIRD

• Lieu :

  • Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

  • En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

Tu as besoin de retrouver ton souffle, calmer ton esprit et faire le plein d’énergie pour rester confiant.e et serein.e dans tes projets et ton quotidien ?

Rejoins-moi pour cet atelier qui aura lieu le 7 mars 2026 de 14h00 à 15h30, au studio des Eaux-Vives et en ligne.

Il fera la part belle à la respiration et à la méditation pour mieux comprendre la respiration en yoga, calmer le mental, relâcher les tensions et te ressourcer en profondeur.

Au programme de cet atelier yoga

• Une explication sur la technique et l’importance de la respiration en yoga

• Pranayama (exercices de respiration) accessibles et efficaces pour cultiver son énergie et stimuler le nerf vague

• Postures douces pour libérer la cage thoracique et le diaphragme pour mieux respirer

• Méditation guidée pour apaiser le mental

• Une relaxation profonde pour recharger les batteries

Quels bienfaits t’apportera cet atelier ?

Grâce à cet atelier, tu repartiras apaisé.e, ressourcé.e et plein.e d’énergie, avec des outils concrets pour:

• gérer ton stress,

• mieux dormir,

• mieux digérer et

• garder ton énergie pour réaliser tes objectifs et tes priorités au quotidien.

Des pré-requis ?

Aucun ! Tout le monde est bienvenu, que tu sois novice en yoga ou pratiquant.e. régulier.ère.

Infos pratiques :

• Tarif :

  • Au studio : CHF 50.-

  • En ligne : CHF 35.-

DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant avant le 1e mars 2026 avec le code EARLYBIRD

• Lieu :

  • Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

  • En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

Tu te sens sous pression, fatigué.e, à bout de souffle ? Profite de cet atelier pour retrouver ta vitalité.

Tu as besoin de repartir sur une page blanche et faire le plein d’énergie pour mettre toutes les chances de ton côté pour réaliser tous tes projets en 2026?

Rejoins-moi pour faire peau neuve et clarifier tes idées dans cet atelier qui aura lieu le 24 janvier 2026 de 14h00 à 15h30, au studio des Eaux-Vives et en ligne.

Au programme de cet atelier yoga

On commencera par une méditation pour que tu puisses prendre conscience de tes ressources et forces pour dépasser tous les obstacles que tu pourrais rencontrer en 2026, mais aussi clarifier tes priorités pour 2026.

Ensuite, on passera à une séquence de yoga mêlant respiration, acupression et postures de yoga qui t’aidera à :

• digérer l’année 2025

• emmagasiner l’énergie nécessaire à la réalisation de tes objectifs

• avoir confiance dans tes projets et tes capacités de les réaliser

Enfin, tu profiteras d’un savasana (relaxation finale) pour intégrer toutes tes ressources que tu auras découvertes pendant cet atelier.

Quels bienfaits t’apportera cet atelier ?

Grâce à cet atelier, tu repartiras l’esprit clair sur tes objectifs et priorités pour l’année 2026, tout en ayant l’énergie et la confiance de les réaliser.

Des pré-requis ?

Aucun ! Tout le monde est le bienvenu, que tu sois novice en yoga ou pratiquant.e régulier.ère.

Infos pratiques :

• Tarif :

  • Au studio : CHF 50.-

  • En ligne : CHF 35.-

DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant avant le 18 janvier 2026 avec le code EARLYBIRD

• Lieu :

  • Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

  • En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

Envie de mettre toutes les chances de ton côté pour réaliser tes buts en 2026 ? Inscris-toi et viens mettre toutes les chances de ton côté.

Offre-toi une pause bien méritée avant les fêtes de fin d'année pour pouvoir complètement en profiter! Rejoins-moi le 14 décembre 2025 à 10h30 pour un moment de douceur revitalisante.

Cette mini-retraite de 2 heures est conçue pour ralentir le rythme, apaiser ton corps et ton esprit et retrouver l'énergie nécessaire pour passer des fêtes sereines et joyeuses.

À quoi t'attendre pendant cet atelier?

Cet atelier commencera par une méditation ressourçante pour lâcher-prise, calmer ton mental et créer un espace de confiance intérieure. Nous pratiquerons ensuite une respiration apaisante, suivie de postures confortables, idéales pour libérer les tensions accumulées et recalibrer ton système nerveux.

La session se terminera par un savasana (relaxation finale) prolongé de 15 à 20 minutes, te permettant d'intégrer pleinement les bienfaits de la pratique et de repartir profondément ressourcé.e.

Quels seront les bienfaits de cet atelier?

Cet atelier va te permettre de lâcher le stress et à la fatigue accumulés durant l'année.

Il t’apportera aussi un moment de pause et de régénération, pour pouvoir apprécier et profiter des fêtes tout en douceur.

Est-ce que cet atelier est fait pour toi?

Cet atelier est accessible quel que soit ton niveau de pratique, ton âge ou ta condition physique.

Tu es bienvenu.e du moment que tu as envie de t’offrir un moment de détente bien mérité.

Est-ce que tu dois apporter du matériel?

Si tu viens participer à l’atelier au studio, le matériel nécessaire est mis à ta disposition.

Si tu souhaites plutôt participer depuis chez toi, tu n’as pas besoin d'un équipement spécial : voici quelques idées pour improviser avec ce que tu as chez toi.

• Bolsters : utilise des coussins ou oreillers.

• Briques : remplace-les par des livres ou des paquets de riz.

• Couvertures et plaids : des linges de bain feront l’affaire.

• Coussin pour les yeux : opte pour un foulard, une écharpe ou même une chaussette.

Infos pratiques :

• Tarif :

  • Au studio : CHF 45.-

  • En ligne : CHF 35.-

DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant avant le 7 décembre 2025 avec le code EARLYBIRD

• Lieu :

  • Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

  • En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

Prends ce temps pour toi pour lâcher prise et aborder la fin de l’année avec une nouvelle énergie et un esprit serein. Réserve ta place en cliquant simplement sur l’un des boutons suivants:

Offre-toi cet atelier spécial dos pour relâcher les tensions accumulées et soulager tes éventuelles douleurs dans le haut de ton corps, souvent sur-sollicité par le stress et les activités quotidiennes.

Cet atelier va te donner des pistes et des astuces pour apaiser et renforcer tes épaules, ta nuque et ton dos grâce à des exercices et des postures de yoga, des respirations et du relâchement myofascial spécifiques.

À quoi va ressembler cet atelier de yoga spécial dos ?

Pendant cet atelier, tu apprendras des techniques de respiration qui visent à réduire les effets du stress qui viennent souvent se loger dans les muscles au niveau de la nuque, de la poitrine ou du bas du dos.

Tu vas aussi découvrir des exercices et des postures de yoga spécifiques pour réactiver certains muscles profonds qui ont tendance à ne plus faire leur travail de manière efficace à cause de nos habitudes quotidiennes, ce qui va aider à soulager ceux qui sont trop actifs et, donc, relâcher les tensions et les douleurs.

Nous utiliserons aussi des techniques de relâchement myofascial et des postures de yoga ciblés pour libérer les tensions accumulées dans les fascias (le tissu conjonctif), souvent à l'origine de douleurs et de raideurs.

Nous finirons avec une posture de relaxation spéciale pour relâcher toutes les tensions de ta nuque, de tes épaules et de ton dos.

Quels sont les bienfaits auxquels tu peux t’attendre grâce à cet atelier spécial dos?

Cet atelier a pour objectif de :

• Détendre et assouplir tes épaules, ta nuque et ton dos.

• Soulager les tensions dues au stress ou aux mauvaises postures.

• Renforcer ces zones pour prévenir les douleurs futures.

• Améliorer ta posture et ton alignement.

• Favoriser une respiration plus libre et plus profonde.

Est-ce que cet atelier est fait pour toi?

Oui, il est est accessible que tu sois débutant.e en yoga ou pratiquant.e confirmé.e.

Il est particulièrement recommandé si tu ressens des tensions chroniques dans le haut du corps, mais aussi si tu as envie de prévenir des pertes de mobilité ou des douleurs qui pourraient apparaître sur le long terme.

Est-ce que tu dois apporter du matériel?

Si tu viens participer à l’atelier au studio, le matériel nécessaire est mis à ta disposition.

Si tu souhaites plutôt participer depuis chez toi, tu n’as pas besoin d'un équipement spécial : voici quelques idées pour improviser avec ce que tu as chez toi.

• Une balle de tennis ou une balle de massage pour le relâchement myofascial.

• Un coussin ou une couverture pour soutenir certaines postures.

• Une sangle de yoga (ou une écharpe) pour aider à relâcher en douceur.

Infos pratiques :

• Tarif :

  • Au studio : CHF 45.-

  • En ligne : CHF 35.-

DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant avant le 26 octobre 2025 avec le code EARLYBIRD

• Lieu :

  • Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

  • En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

Rejoins-nous pour cet atelier et libère ton haut du corps des tensions, pour une sensation de force et de détente profonde. Réserve ta place en cliquant simplement sur l’un des boutons suivants:

Ton atelier pour poser un socle solide et sûr à ta pratique, que tu débutes ou que tu veuilles l’approfondir.

Tu veux pratiquer le yoga sans te blesser, avec plus de confiance et de fluidité?
Tu aimerais comprendre ce que tu fais sur ton tapis, bien respirer, t’aligner plus facilement sans forcer et comprendre ce qui fait que le yoga est plus qu’une simple gymnastique?

Cet atelier de 2 heures est pensé pour toi.

Ce que tu vas y découvrir:

• Les bases de l’alignement: pour te positionner dans les postures fondamentales du yoga et optimiser leurs bienfaits en évitant les blessures.

• La respiration (pranayama): avec des techniques de respiration simples pour te relaxer, augmenter ton énergie et garder le focus.

• Les postures de base (asanas): notamment la salutation au soleil et 5 autres postures fondamentales du yoga (posture debout, posture assise, posture en torsion, flexion avant et flexion arrière).

• Une introduction à la philosophie du yoga: pour comprendre ses valeurs fondamentales comme les yamas et niyamas (ces petits guides éthiques qui donnent du sens à ta pratique).

• Une initiation à la méditation: pour cultiver le lâcher-prise et ta concentration sur le moment présent.

Pourquoi participer?

• Construire une base solide pour progresser sereinement.

• Réduire le risque de blessures en intégrant de bonnes habitudes.

• Approfondir ta compréhension du yoga au-delà des postures et enchaînements.

• Bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour adapter les postures à ton corps et tes besoins.

• Gagner en assurance et en plaisir dans ta pratique.

Pour qui?

• Les débutants qui veulent apprendre les bases dans un cadre sécurisé et sans pression.

• Les pratiquants qui souhaitent revoir leurs fondamentaux pour aller plus loin.

• Les personnes avec des douleurs, des limitations ou simplement envie d’une pratique adaptée.

Dans tous les cas, pas besoin d’être souple, sportif ou expert. Si tu es curieux de comprendre et l’envie d’explorer, tu es bienvenue!

Infos utiles?

Prix:

• Early bird: CHF 35.- (avec le code EARLYBIRD, jusqu’au 14 septembre 2025)

• Dès le 15 septembre: CHF 45.-

Lieu: Centre de Santé, 2 rue Viollier, 1207 Genève (interphone: Centre de Santé)

Libère tes hanches et bouge sans limite

Tu passes des heures assis(e), tu fais du sport (course, vélo, équitation, rando…) et tu remarques que ton bassin et tes hanches deviennent de plus en plus raides, avec pour résultats des tensions, voire des douleurs dans le bas du dos, l’aine, les fessiers ou les jambes… Comme si tout était verrouillé.

Ou peut-être que tu pratiques le yoga et que tu rêves d’aller plus loin dans des postures d’ouverture, mais ton corps te dit stop ?

Rejoins-moi le 15 juin à 10h30 pour ce nouvel atelier où je vais te guider à travers une séquence de yoga et des techniques pour redonner à tes hanches de l’amplitude et du confort.

Alors, n’hésite pas à participer à cet atelier pour:

• Gagner en souplesse et en force pour mieux bouger dans le yoga et tes autres activités physiques.

• Renforcer ton équilibre et ta stabilité au quotidien.

• Soulager tes douleurs (lombaires, jambes, sciatique) et améliorer ta posture.

• Libérer les tensions et le stress accumulées dans le bassin et te sentir plus détendu.e.

Qu’est-ce qu’on va faire pendant cet atelier:

On commencera par un aperçu anatomique clair et pratique du psoas, des fessiers et des adducteurs, parce que comprendre leur rôle t’aidera à mieux ressentir les zones qui travaillent et à optimiser tes mouvements dans la pratique.

Ensuite, place à la pratique! On libérera la mobilité de tes hanches avec une combinaison efficace de techniques de relâchement myofascial pour dénouer les tensions, de renforcement des muscles profonds pour alléger le travail des muscles superficiels, le tout intégré dans une séquence de hatha vinyasa ciblée pour délier et assouplir ton bassin

Ainsi, tu repartiras avec des hanches plus mobiles et une plus grande aisance dans tes mouvements, avec un confort de mouvement optimal.

Le plus:

En participant à cet atelier, tu contribueras à la préservation de l’environnement.

En effet, les bénéfices seront reversés à l'association Kalaweit qui lutte contre la déforestation en Indonésie et que je soutiens depuis maintenant plus de 10 ans en parrainant des singes recueillis par l’association.

Infos pratiques:

• Prix:

  • au studio: CHF 35.- jusqu’au 08.06.2025 (avec le code HANCHES), puis CHF 45.-.

  • en ligne: CHF 25.- jusqu’au 08.06.2025 (avec le code HANCHES), puis CHF 35.-.

• Lieu: en personne au Centre de Santé (2, rue Viollier, 1207 Genève) ou en ligne (sur Zoom)

• Pour qui: j’ai conçu cet atelier pour qu’il soit intéressant tant pour les débutants, que pour les pratiquants confirmés, notamment avec des variantes adaptées à chacun.e.

Si tu as des questions, tu peux sans autre m’envoyer un email ou un message.

Découvre une manière originale et fun de pratiquer les équilibres sur les bras

Les équilibres sur les bras (arm balances) te font peur? Tu penses ne pas avoir assez de force ou que tes bras sont trop courts pour les pratiquer?

Rejoins-moi le 11 mai 2025 de 10h30 à 12h30 pour découvrir qu’avec les bons outils et les bonnes technique ces postures sont à ta portée!

Dans cet atelier, nous allons démystifier les équilibres sur les bras et les aborder avec sérénité et assurance, grâce aux accessoires de yoga.

Au programme :

• Comprendre les bases des équilibres sur les bras

• Préparer ton corps efficacement pour les pratiquer

• Apprendre à utiliser les accessoires pour faciliter l’accès à ces postures et progresser en toute sécurité.

• Développer la force, la mobilité et la confiance nécessaires pour s’élever sur les mains.

• Une séquence fluide de vinyasa pour intégrer ces principes et explorer ces postures d’équilibre sur les bras avec aisance.

Cet atelier te donnera des outils concrets pour progresser et prendre plaisir dans ces postures.

Infos pratiques:

• Prix:

  • au studio: CHF 35.- jusqu’au 04.05.2025 (avec le code CONFIANCE), puis CHF 45.-

  • en ligne: CHF 25.- jusqu’au 04.05.2025 (avec le code CONFIANCE), puis CHF 35.-

• Lieu: en personne au Centre de Santé (2, rue Viollier, 1207 Genève) ou en ligne (sur Zoom)

Si tu as des questions, tu peux sans autre m’envoyer un email ou un message.

Tu luttes pour trouver ton équilibre sur ton tapis? Cet atelier est fait pour toi, parce qu’il t’aidera à améliorer ta stabilité et à comprendre comment rester en équilibre sur une jambe ton équilibre.

Pendant l’atelier, je te donnerai des astuces pour renforcer et stabiliser tes pieds, chevilles, genoux et hanches.

Tu pourras ensuite les mettre en pratique dans une séquence de yoga hatha vinyasa s’inspirant du concept de yin et de yang et mettant l’accent sur les postures d’équilibre.

Ainsi, dans cet atelier, tu :

• Comprendras et renforceras ta stabilité.

• Appliqueras les astuces pour rester en équilibre à travers des postures et des transitions fluides.

• Exploreras comment les principes du Yin et du Yang appliqués dans le yoga peuvent t’aider à trouver le juste milieu dans l’effort.

• Verras comment ce que tu testes sur le tapis t’aide dans ta vie quotidienne.

Cet atelier est fait pour toi si:

• Tu cherches à comprendre les mécanismes qui aident à rester stable dans les équilibres.

• Tu veux renforcer la stabilité de tes pieds, chevilles, genoux et bassin.

• Tu veux pouvoir rester plus longtemps dans tes postures d’équilibre de yoga, sans avoir à sautiller ou avoir peur de tomber.

Infos pratiques:

• L’atelier est pour tous les niveaux

• Prix:

  • au studio: CHF 35.- jusqu’au 30.03.2025 (avec le code EQUILIBRE), puis CHF 45.-.

  • en ligne: CHF 25.- jusqu’au 30.03.2025 (avec le code EQUILIBRE), puis CHF 35.-.

• Lieu: en personne au Centre de Santé (2, rue Viollier, 1207 Genève) ou en ligne (sur Zoom)

Si tu as des questions, tu peux sans autre m’envoyer un email ou un message.

Tu as mille envies pour 2025, mais tu ne sais pas par où commencer, ou tu as des doutes sur le fait de pouvoir réaliser tes projets?

Alors, notre mini-retraite du 26 janvier 2025 est faite pour toi!

Elle va te donner une vision claire de tes priorités pour 2025 et la confiance nécessaire pour réaliser tes projets, en te faisant prendre conscience de toutes tes capacités et ressources pour y arriver.

À quoi t’attendre pendant cette mini-retraite?

On commencera par une méditation pour prendre du recul sur 2024 et voir comment tu as su relever les défis de l’année. Ce petit moment d’introspection te guidera pour poser une intention forte et positive pour 2025.

Ensuite, on passera à une respiration, un peu d’acupressure et une séquence de yoga spécialement conçus pour la santé de ton ventre, le centre de ta digestion et de ton énergie vitale. Après les fêtes, ton corps mérite bien un peu de soutien pour digérer les Fêtes, mais aussi tout ce qui s’est passé l’année passée, que ce soit en négatif ou en positif.

Enfin, tu pourras t’abandonner dans un savasana (relaxation finale) de 15 à 20 minutes, pour bien intégrer toutes tes ressources que tu auras découvertes pendant cette mini-retraite.

Quels bienfaits t’apportera cette mini-retraite ?

Cette mini-retraite est là pour t’aider à repartir sur une belle page blanche tout en augmentant ta confiance en toi en étant conscient.e. de tes capacités et de tes ressources.

Elle aura aussi un effet bénéfique sur ta digestion et ta capacité à lâcher prise devant ce qui n’est pas dans tes priorités.

Des pré-requis ?

Aucun ! Tout le monde est le bienvenu, que tu sois novice en yoga ou pratiquant.e régulier.ère.

Infos pratiques :

• Tarif :

  • Au studio : CHF 45.-

  • En ligne : CHF 35.-

DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant avant le 19 janvier 2025 avec le code 2025

• Lieu :

  • Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

  • En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

Les bénéfices seront reversés à l’association Kalaweit qui sauve les gibbons et préserve leur habitat en Indonésie.

Viens découvrir cette belle mini-retraite de yoga en cliquant simplement sur l’un des boutons suivants:

Offre-toi une pause bien méritée avant les fêtes de fin d'année pour pouvoir complètement en profiter! Rejoins-moi le 15 décembre 2024 à 11h00 pour un moment de douceur revitalisant.

Cette mini-retraite de 2 heures est conçue pour ralentir le rythme, apaiser ton corps et ton esprit, et retrouver l'énergie nécessaire pour passer des fêtes sereines et joyeuses.

À quoi t'attendre pendant cette mini-retraite de Noël

Cette mini-retraite commencera par une méditation ressourçante pour lâcher-prise, calmer ton mental et créer un espace de confiance intérieure. Nous pratiquerons ensuite une respiration apaisante, suivie de postures confortables, idéales pour libérer les tensions accumulées et recalibrer ton système nerveux.

La session se terminera par un savasana (relaxation finale) prolongé de 15 à 20 minutes, te permettant d'intégrer pleinement les bienfaits de la pratique et de repartir profondément ressourcé.e.

Quels seront les bienfaits de cette mini-retraite de Noël pour toi?

Cette mini-retraite va te permettre de lâcher le stress et à la fatigue accumulés durant l'année.

Elle t’apportera aussi un moment de pause et de régénération, pour pouvoir apprécier et profiter des fêtes tout en douceur.

Est-ce que cette mini-retraite est faite pour toi?

Cet atelier est accessible quel que soit ton niveau de pratique, ton âge ou ta condition physique.

Tu es bienvenu.e du moment que tu as envie de t’offrir un moment de détente bien mérité.

Est-ce que tu dois apporter du matériel?

Si tu viens participer à la mini-retraite au studio, le matériel nécessaire est mis à ta disposition.

Si tu souhaites plutôt participer depuis chez toi, tu n’as pas besoin d'un équipement spécial : voici quelques idées pour improviser avec ce que tu as chez toi.

• Bolsters : utilise des coussins ou oreillers.

• Briques : remplace-les par des livres ou des paquets de riz.

• Couvertures et plaids : des linges de bain feront l’affaire.

• Coussin pour les yeux : opte pour un foulard, une écharpe ou même une chaussette.

Infos pratiques :

• Tarif :

  • Au studio : CHF 45.-

  • En ligne : CHF 35.-

DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant avant le 8 décembre 2024 avec le code NOEL

• Lieu :

  • Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

  • En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

Prends ce temps pour toi pour lâcher prise et aborder la fin de l’année avec une nouvelle énergie et un esprit serein. Réserve ta place en cliquant simplement sur l’un des boutons suivants:

Offre-toi cet atelier spécial dos pour relâcher les tensions accumulées et soulager tes éventuelles douleurs dans le haut de ton corps, souvent sur-sollicité par le stress et les activités quotidiennes.

Cet atelier va te donner des pistes et des astuces pour apaiser et renforcer tes épaules, ta nuque et ton dos grâce à des exercices et des postures de yoga, des respirations et du relâchement myofascial spécifiques.

À quoi va ressembler cet atelier de yoga spécial dos ?

Pendant cet atelier, tu apprendras des techniques de respiration qui visent à réduire les effets du stress qui viennent souvent se loger dans les muscles au niveau de la nuque, de la poitrine ou du bas du dos.

Tu vas aussi découvrir des exercices et des postures de yoga spécifiques pour réactiver certains muscles profonds qui ont tendance à ne plus faire leur travail de manière efficace à cause de nos habitudes quotidiennes, ce qui va aider à soulager ceux qui sont trop actifs et, donc, relâcher les tensions et les douleurs.

Nous utiliserons aussi des techniques de relâchement myofascial et des postures de yoga ciblés pour libérer les tensions accumulées dans les fascias (le tissu conjonctif), souvent à l'origine de douleurs et de raideurs.

Nous finirons avec une posture de relaxation spéciale pour relâcher toutes les tensions de ta nuque, de tes épaules et de ton dos.

Quels sont les bienfaits auxquels tu peux t’attendre grâce à cet atelier spécial dos ?

Cet atelier a pour objectif de :

• Détendre et assouplir tes épaules, ta nuque et ton dos.

• Soulager les tensions dues au stress ou aux mauvaises postures.

• Renforcer ces zones pour prévenir les douleurs futures.

• Améliorer ta posture et ton alignement.

• Favoriser une respiration plus libre et plus profonde.

Est-ce que cet atelier est fait pour toi?

Oui, il est est accessible que tu sois débutant.e en yoga ou pratiquant.e confirmé.e.

Il est particulièrement recommandé si tu ressens des tensions chroniques dans le haut du corps, mais aussi si tu as envie de prévenir des pertes de mobilité ou des douleurs qui pourraient apparaître sur le long terme.

Est-ce que tu dois apporter du matériel?

Si tu viens participer à l’atelier au studio, le matériel nécessaire est mis à ta disposition.

Si tu souhaites plutôt participer depuis chez toi, tu n’as pas besoin d'un équipement spécial : voici quelques idées pour improviser avec ce que tu as chez toi.

• Une balle de tennis ou une balle de massage pour le relâchement myofascial.

• Un coussin ou une couverture pour soutenir certaines postures.

• Une sangle de yoga (ou une écharpe) pour aider à relâcher en douceur.

Infos pratiques :

• Tarif :

  • Au studio : CHF 45.-

  • En ligne : CHF 35.-

DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant avant le 27 octobre 2024 avec le code DOS

• Lieu :

  • Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

  • En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

Rejoins-nous pour cet atelier et libère ton haut du corps des tensions, pour une sensation de force et de détente profonde. Réserve ta place en cliquant simplement sur l’un des boutons suivants:

Rejoins-moi pour un atelier de yoga en ligne dédié à la santé de tes hanches, le dimanche 30 juin de 10h30 à 12h00.

Cet atelier te donnera les clés pour booster ton équilibre et ta mobilité, en comprenant le fonctionnement de tes hanches en relation avec le reste de ton corps, mais aussi grâce à une séquence de yoga vinyasa composée de postures spécifiques pour renforcer et étirer en profondeur chaque groupe musculaire utile pour la santé de tes hanches. Je te montrerai aussi mes techniques préférées de relâchement myofascial pour libérer les tensions d tes pieds, tes jambes et tes hanches.

Le +: en participant, tu contribueras à la préservation de l’environnement. En effet, les bénéfices de cet atelier seront reversés à l'association Kalaweit que je soutiens depuis maintenant 10 ans et qui lutte contre la déforestation en Indonésie.

Ce que tu vas gagner pendant cet atelier :

• un équilibre renforcé et une meilleure proprioception : grâce aux postures et aux transitions que nous allons pratiquer, tu vas renforcer tes muscles stabilisateurs, mais aussi augmenter la capacité de ton cerveau à savoir où se trouve ton corps dans l’espace (proprioception) : 2 aspects très importants pour ne pas tomber, qui vont aussi t’aider à progresser dans ta pratique de yoga.

• de la mobilité : les postures et techniques que je vais te montrer vont te permettre de maintenir la mobilité de tes hanches, très importante pour continuer à bouger avec aisance, mais aussi pour éviter les douleurs. Je te dirai aussi tout sur le psoas, les muscles fessiers, les adducteurs… vous saurez tout !

• une meilleure compréhension du fonctionnement de ton corps (anatomie fonctionnelle) en même temps que nous pratiquerons, je te dirai tout sur le fonctionnement des psoas, des fessiers, des adducteurs et des autres muscles qui contribuent à ta stabilité et à ta mobilité ainsi que leurs relations avec le reste de ton corps.

Alors, n’hésite pas à participer à cet atelier pour:

• améliorer tes performances globales, que ce soit dans le yoga ou tes autres activités physiques en augmentant la souplesse et la force de vos hanches.

• prévenir les blessures en apprenant à mobiliser correctement tes muscles, en particulier de tes hanches, selon tes spécificités anatomiques.

• renforcer ton équilibre et ta stabilité non seulement dans les postures de yoga, mais aussi dans tes mouvements quotidiens.

• augmenter ton bien-être, car des hanches qui fonctionnent de manière optimale peuvent notamment réduire les douleurs, que ce soit au niveau lombaire, mais aussi dans les jambes, et améliorer ta posture générale.

• soutenir une bonne cause en m’aidant à lutter contre la déforestation et protéger mon animal préféré, les gibbons.

Est-ce que cet atelier est fait pour toi?

Oui! J’ai conçu cet atelier pour qu’il soit intéressant pour les débutants, mais également pour les yogis confirmés. J’ai aussi prévu des variantes pour que tu puisses en profiter, quelle que soit ta capacité physique.

Donc, que tu cherches simplement à perfectionner tes postures ou à te sentir plus à l’aise dans tes mouvements, tu es bienvenue !

Détails pratiques :

Date : dimanche 30 juin, de 10h30 à 12h00

Lieu : en ligne, via Zoom

Prix : CHF 20.- jusqu’au 23 juin avec le code EARLYBIRD, puis CHF 30.-

Inscription :

Ne manque pas cette occasion d’approfondir ta pratique du yoga et de découvrir les bienfaits d'une meilleure mobilité des hanches avec une approche anatomique éclairée.

Réserve ta place dès maintenant en cliquant sur le bouton ci-dessous. Les places sont limitées pour garantir une attention personnalisée à chaque participant.

Je me réjouis de te voir le 30 juin !

Tu as des questions? N’hésite pas à m’envoyer un message pour me les poser : hello@thesakurayoga.com

En ce début d’année, tu peux te sentir déboussolé(e), avoir des doutes sur tes capacités ou avoir plein d’idées, mais ne pas savoir comment les mettre en pratique.

Cet atelier est parfait pour détoxifier ton corps et ton esprit et repartir sur une nouvelle page en 2024 avec une intention claire et optimiste.

Alors rejoins-nous pour cet atelier « detox & renew » le 28 janvier 2024 à 10:30!

A quoi t’attendre?

Durant cet atelier, nous méditerons sur 2023 pour mettre en lumière tes ressources pour atteindre tes objectifs et trouver ton intention pour 2024.

Nous pratiquerons ensuite une respiration et une séquence de yoga à base de torsions ciblant la detox digestive et émotionnelle, et, par ricochet, la clarté et la confiance.

Enfin, nous terminerons par une posture de relaxation finale de 15-20 minutes pour te régénérer en profondeur.

Des pré-requis?

Aucun

Infos utiles

• Prix: CHF 20.- (jusqu’au 14 janvier 2024, code EARLYBIRD). CHF 30.- dès le 15 janvier 2024.

Les bénéfices seront reversés à l’association Kalaweit qui sauve les gibbons et préserve leur habitat en Indonésie.

• Lieu: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

• Replay: l’atelier est enregistré et tu recevras le replay quelques jours après.

N’hésite pas, viens prendre conscience de tes forces intérieures et accueillir 2024 avec optimisme et confiance!

Attrape tes plus moëlleux coussins et ton plaid tout doux. Enfile ta tenue la plus confortable. Prépare-toi une bonne boisson chaude et viens pratiquer dans le confort!

C’est parti pour notre mini-retraite régénératrice pour arriver à Noël en douceur et prête pour les festivités de fin d’année.

Pour t’accompagner dans la dernière ligne droite de l’année, je te propose, le 17 décembre 2023 à 11h00, un temps pour toi pour rentrer dans la saison hivernale en douceur et profondément nourrir ton énergie avant d’entrer dans la ronde des fêtes de Noël.

A quoi t’attendre?

Durant cette mini-retraite, nous prendrons un temps pour nous poser grâce à une sympathique méditation qui te permettra de lâcher prise avec les dernières semaines agitées qui vienent de passer. Ensuite, nous pratiquerons une respiration qui apaisera ton mental, avant de prendre des postures enrobées de douceur et de chaleur pour harmoniser ton système nerveux et relâcher tes dernières tensions.

Nous terminerons cette mini-retraite par un savasana (relaxation finale) de 15-20 minutes pour laisser le temps à ton corps et à ton mental de tirer tous les bienfaits de cette posture régénératrice.

Quels bienfaits vas-tu retirer de cette mini-retraite?

Cette mini-retraite va relâcher tes tensions physiques et mentales, permettant à ton système nerveux de retrouver son équilibre et à ton énergie d’être revitalisée pour accueillir la saison hivernale avec sérénité.

Cette mini-retraite te permettra aussi de profiter d’un moment qui reflète complétement la saison hivernale qui est plutôt une saison qui ramène vers soi, en prenant le temps de faire une pause bienvenue.

Des pré-requis?

Cette mini-retraite est ouverte à toutes et tous, quel que soit votre niveau, votre âge ou votre état physique.

Quoi de plus?

Tu peux bien évidemment pratiquer sans accessoire, mais pour pouvoir être le plus confortable possible et bénéficier de chaque posture au maximum, je te conseille d’avoir à disposition les objets suivants:

note: si tu n’as pas du matériel “yoga”, pas d’inquiétude, tu as tout ce qu’il te faut dans ta maison!

• bolsters - peuvent être remplacés par des oreillers ou des coussins

• briques - peuvent être remplacées par des livres ou des paquets de riz

• couvertures, plaids - peuvent être remplacés par des linges de bain

• un coussin pour les yeux - peut être remplacé par un foulard, une écharpe ou même une chaussette

Infos utiles?

• Prix: CHF 30.- (replay compris). Cadeau: vous pouvez être à plusieurs chez toi et faire la mini-retraite ensemble en payant le prix pour 1 personne.

• Lieu: depuis le confort de ta maison (@zoom). Le lien te sera envoyé par mail dès ton inscription, puis 1 heure avant la retraite.

Tu as des questions avant de t’inscrire? Pose-les-moi directement par email: thesakurayoga@gmail.com.

Dans mes cours de yoga, je vois que l’une des plus grandes difficultés des élèves n’est pas la première à laquelle on pourrait penser, la souplesse, mais bien plus de rester en équilibre sur une jambe.

L’équilibre est pourtant une qualité essentielle, et pas seulement en yoga. Que ce soit dans tes mouvements quotidiens ou dans les autres domaines de ta vie, trouver l’équilibre permet de rester stable, mais aussi de rester en bonne santé et indépendant.e le plus longtemps possible.

Dans cette nouvelle masterclass qui aura lieu le 26 novembre 2023 de 11h00 à 12h30 en ligne, je t’invite donc à explorer le concept d’équilibre, notamment pour:

• activer ta proprioception,

• mieux comprendre quelles parties de ton corps utiliser pour maintenir ton équilibre,

• comprendre pourquoi la respiration est un élément clé pour pouvoir balancer sur une jambe dans n’importe quelle situation.

Il y aura aussi un temps pour poser tes questions concernant l’équilibre, alors si tu en as, n’hésite pas à les noter.

Pour préparer cette masterclass, tu peux aussi réfléchir à la notion d’équilibre, que ce soit dans ta pratique et tes mouvements, mais aussi dans un sens plus large.

Infos pratiques:

Prix: CHF 20.- (inclus le replay)

Lieu: Zoom (tu recevras le lien au moment de ton inscription)

Inscris-toi dès maintenant pour participer et découvrir les secrets de ton équilibre

En résumé:

Rejoins-moi le 1e octobre 2023 de 11h00 à 12h30 pour booster ton système immunitaire et lâcher-prise avec ce qui t’encombre pour passer un automne et un hiver sereins et confortables.

Pendant cette masterclass de yoga, tu découvriras des postures de yoga ciblées, une respiration profonde et des points d’acupression spécifiques pour stimuler les méridiens associés avec l’élément métal, l’élément de l’automne selon la médecine chinoise, qui est reliés aux méridiens du poumon et du gros intestin.

Le “pourquoi” de cette masterclass de yoga

L’automne commence doucement. L’énergie passe aussi de celle de l’été, bourdonnante (yang), à celle plus introvertie de l’automne (yin).

Cette transition peut parfois être teintée de nostalgie, voire de tristesse.

Les couleurs changent et deviennent plus chaudes, les jours raccourcissent pour préserver l’énergie. Les arbres perdent leurs feuilles, ce qui est plutôt une bonne chose parce que cela leur permet de garder le maximum d’énergie pour l’hiver en laissant derrière ce qui n’est plus utile et de repartir sur de nouvelles bases au prochain printemps.

À observer la nature, tous ces changements sont bénéfiques. Pourtant, nous avons souvent du mal à lâcher-prise et à nous désencombrer ,que ce soit au niveau matériel, corporel ou mental.

C’est là que l’élément de cette saison, le métal, peut nous aider! Parce qu’en le gardant dans un bon équilibre, il permet de relâcher ce qui nous encombre pour avoir une meilleure vision de nos forces et de notre valeur.

Une autre fonction très utile de cet élément est de booster notre système immunitaire pour éviter les tracas hivernaux.

Cette masterclass va donc te donner l’occasion de rééquilibrer l’élément métal en venant stimuler les méridiens du poumon et du gros intestin.

Quels sont les bénéfices de cette masterclass?

• un esprit clair et serein

• un système immunitaire boosté

• une detox corporelle et mentale

• des astuces et une meilleure connaissance de postures, exercices et respiration qui peuvent être appliquées quotidiennement pour soutenir le processus de désencombrement et de protection du corps et du mental pour plus de bien-être

Cette masterclass de yoga va t’être particulièrement utile si tu as envie:

• de te libérer de vieilles habitudes ou de vieilles croyances qui te rendent triste, t’empêchent d’avancer ou te font douter de tes propres qualités et de ta propre valeur.

• d’avoir des relations basées sur des limites saines.

• de passer un hiver sans refroidissement, mal de gorge, toux sèche; que tu veux une peau moins problématique; que tu veux équilibrer ton transit (constipation, diarrhée).

Alors rejoins-moi le 1e octobre 2023 de 11h00 à 12h30 (CET time) pour une séquence de yoga fluide qui va t’aider à rester dans le mouvement en douceur!

Des pré-requis?

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux. Je propose toujours des variantes pour pouvoir profiter de la séquence quel que soit le niveau ou la forme des élèves.

Lieu

En ligne, sur Zoom

Prix

CHF 20.- jusqu’au 24 septembre. Ensuite, CHF 30.-. Et comme d’habitude, les bénéfices de cette masterclass seront utilisés pour soutenir l’association Kalaweit.

Tu recevras le lien vers le replay pour que tu puisses pratiquer cette séquence quand tu en as envie.

Il a fait chaud!

Envie d’utiliser le yoga pour ramener ton corps et ton esprit à une température plus confortable après la surchauffe estivale pour moins ressentir le yoyo du thermomètre?

Rejoins-moi pour cette masterclass rafraîchissante le 13 août 2023 de 11h00 à 12h30.

Qu’est-ce que tu vas apprendre pendant cette masterclass rafraîchissante?

On va faire une petite visualisation qui ramènera ton corps et ton esprit à la bonne température. Ensuite, tu apprendras et pratiqueras LA respiration rafraîchissante par excellence: sitali, avant de pratiquer une séquence de postures qui vont aider ton corps à relâcher la chaleur qu’il a accumulée depuis le début de l’été.

Et on finira avec la posture idéale pour ramener ton corps et ton mental à la bonne température, la posture des jambes contre le mur, couplée avec une respiration apaisante.

Les bénéfices de cette masterclass yoga rafraîchissante?

• un corps et un mental moins en surchauffe

• moins de rétention d’eau (bye bye la sensation de lourdeur)

• un esprit plus réactif

• une meilleure résistance aux changements de température

• un sentiment d’apaisement

• un meilleur sommeil

“Cette masterclass est l’antidote à la chaleur”

Ça se passe où et ça coûte combien?

Lieu:

En ligne (Zoom). Tu reçois le lien après ton inscription et juste avant la masterclass.

Prix:

CHF 20.-.

Tu reçois le replay après la masterclass & tu participes à la lutte contre la déforestation, parce que je reverse les bénéfices à l’association Kalaweit.

Dis bye bye à la surchauffe estivale en cliquant simplement sur le bouton:

Tes pieds, tes jambes et tes hanches sont les fondations de ton corps. Il est donc tout naturel de leur accorder une attention particulière, parce qu’ils influencent ta posture, ton équilibre et contribuent à la santé globale du haut de ton corps, en particulier ton dos.

Ainsi, que tu sois un.e professionnel.le jonglant avec de longues journées assis.e à un bureau, un.e sportif.ve passionné.e qui veut optimiser tes performances ou tout simplement quelqu'un qui souhaite maintenir une santé physique optimale, je t’invite à me rejoindre le 25 juin 2023 de 11h00 à 12h30 (CET time) pour une séquence de yoga vinyasa spécialement conçue pour toi!

À quoi t’attendre pendant cette masterclass yoga?

Pendant ces 90 minutes, je vais te guider dans une séquence de yoga vinyasa avec des postures spécifiques pour renforcer et étirer en profondeur chaque groupe musculaire du bas de ton corps ainsi que pour améliorer ta mobilité globale.

Tu apprendras également des techniques d’acupression et de relâchement myofascial pour libérer les tensions accumulées dans tes pieds, tes jambes et tes hanches.

Enfin, nous terminerons par une posture de yoga restorative régénératrice pour tes pieds, tes jambes et tes hanches.

Quels seront les bénéfices de cette masterclass pour toi?

Cette masterclass sera une véritable cure de jouvence pour le bas de ton corps, avec des muscles détendus et revitalisés ainsi qu’une plus grande amplitude de mouvement.

Le +: tu fais une bonne action

En participant à cette masterclass, tu soutiens l’organisation Kalaweit qui lutte contre la déforestation en Indonénsie et la sauvegarde des gibbons, mon singe préféré.

Des pré-requis?

Cette masterclass est ouverte à tous les niveaux, parce que j’ai toujours des variantes dans ma poche pour que tu puisses profiter de la séquence quel que soit ton niveau ou ta forme.

Lieu

En ligne, sur Zoom

Prix

Live & Replay compris: CHF 20.- jusqu’au 18 juin avec le code EARLYBIRD. Ensuite, CHF 30.-.

Réserve dès maintenant ta place pour cette super masterclasse qui va redonner mobilité et tonicité à tout ton bas du corps pour des journées légères.

L’été est la saison de l’action et de l’ouverture. Pour accompagner ce mouvement, les flexions arrière sont idéales.

Je sais qu’elles peuvent représenter un défi, car elles sont à l’opposé de nos habitudes quotidiennes.

C’est pourquoi, je t’invite à me rejoindre le 14 mai 2023 de 10h30 à 12h00 (CET) dans cette nouvelle masterclass ludique et revitalisante de yoga vinyasa.

Viens découvrir des exercices spécifiques pour échauffer et donner la mobilité nécessaire à ton dos et à tes épaules, mais aussi une séquence qui te permettra de renforcer et étirer les muscles utiles pour pouvoir te sentir à l’aise et confortable dans tes flexions arrière.

À la fin de la séquence, nous pratiquerons une relaxation bien méritée accompagnée d’une respiration diaphragmatique pour apprécier tout le chemin parcouru.

Quels seront les bénéfices de cette masterclass pour toi?

En termes de connaissance, tu repartiras avec des exercices et une séquence de postures qui te permettront de progresser et de te sentir plus en sécurité dans tes flexions arrière.

Sur le plan physique, tu vas relâcher les tensions ou rigidités que tu peux ressentir dans le haut du corps.

Sur le plan mental, cette masterclass va stimuler les méridiens qui supportent l’élément de l’été: le feu. Tu vas ainsi activer ton optimisme et apaiser ton agitation mentale, voire ton anxiété.

En plus, en redonnant de la mobilité au haut de ton corps et en recréant de l’ouverture à l’avant du corps, tu vas te sentir revitalisé(e). De quoi profiter à fond des longues et belles journées d’été!

Des pré-requis?

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux. Je propose toujours des variantes pour pouvoir profiter de la séquence quel que soit le niveau ou la forme des participants.

Par contre, pense à venir avec un ventre peu rempli 😄

Lieu

En ligne, sur Zoom

Prix

CHF 20.- jusqu’au 7 mai avec le code EARLYBIRD. Ensuite, CHF 30.-.

Après la masterclass, tu recevras le lien vers le replay pour que tu puisses pratiquer cette séquence quand tu en as envie.

Tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces descriptions?

• Tu ressens une sorte de lourdeur ou comme rouillé(e) à la sortie de l’hiver, ce qui peut aussi se traduire par un manque de motivation

• Tu te sens frustré(e), voire irritable

• Tu aimes bien avoir le contrôle

• Tu souffres de maux de tête

• Ou, tu as envie de mettre en place de nouvelles habitudes

Si ça te parle, alors Rejoins-moi le 19 mars 2023 à 10h30 (heure suisse) / 17h30 (heure taiwanaise) pour appuyer sur le bouton « reset » et repartir sur de bonnes bases!

A quoi t’attendre?

Le printemps est la période idéale pour faire le ménage et nettoyer, que ce soit dans ta maison, mais aussi dans ton corps et ta tête.

Cela va créer de nouveaux espaces et la motivation pour retrouver du mouvement et aller vers l’action.

Comme la jolie fleur de cerisier (mon symbole 🌸), tu vas créer de la place pour complètement t’épanouir et laisser éclore ton énergie.

Durant cet atelier yoga de 1h30, nous allons utiliser les outils du yoga pour réinitialiser le corps et l’esprit. Pour cela, nous allons:

• réchauffer ton corps et à éclaircir tes pensées grâce à la respiration kapalbhati

• détoxifier et délier ton corps en l’allégeant des lourdeurs et tensions accumulées pendant l’hiver grâce à une séquence de yoga vinyasa qui cible les étirements de l’extérieur du corps, mais aussi la mobilité des hanches et le relâchement du piriforme (le muscle qui peut être la cause d’inconfort dans le bas du dos ou le long de l’arrière de la jambe similaire à la sciatique).

• une méditation finale pour un esprit clair et motivé

Quels bienfaits va t’apporter cette masterclass?

Au fur et à mesure de cet atelier spécial détox, tu relâcheras tes vieilles tensions et les émotions.

Ton esprit sera plus clair, ta motivation renouvelée, ta respiration plus libre et ton corps retrouvera sa mobilité et sa flexibilité.

Tu ressortiras de cette masterclass avec de nouvelles idées et prêt(e) à accueillir les nouvelles possibilités qui s’offrent à toi en sachant que, comme le bambou, quoiqu’il arrive, tu as la capacité de t’adapter.

Des pré-requis?

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux: des clés et des variantes seront proposées pour que chacun puisse bénéficier de la séquence.

Infos utiles?

Prix: CHF 20.- (jusqu’au 12.03.2023, code: EARLYBIRD); ensuite CHF 30.-

Lieu:

En ligne: Zoom

Sur place: Shulin Street n° 253, section 2, Tainan City

Replay: vous recevrez le lien pour pouvoir faire ou refaire la séquence quand vous voulez.

La saison hivernale est la saison idéale pour ralentir et prendre du temps pour se régénérer après l’agitation de la fin de l’année.

Pour t’accompagner dans cette transition vers l’hiver, je te propose, le 18 décembre 2022 à 10h30, un temps pour toi pour te ressourcer avant d’entrer dans l’excitation des fêtes de Noël.

A quoi t’attendre?

Durant cette mini-retraite de 2 heures, nous prendrons le temps d’une méditation et d’une respiration qui détendront ton mental avant de prendre des postures enrobées de douceur pour relâcher tes tensions et complètement te ressourcer.

Cette mini-retraite se terminera par un savasana (relaxation finale) de 15-20 minutes pour te laisser le temps de tirer tous les bienfaits de cette posture régénératrice.

Un pur délice!

Comment tu te sentiras après?

Cette mini-retraite a pour but de faire fondre tes tensions physiques et mentales pour régénérer ton système nerveux et accueillir la saison hivernale avec sérénité et bonne humeur.

Tu en ressortiras complètement ressourcé(e).

Des pré-requis?

Cette mini-retraite est ouverte à toutes et tous, quel que soit ton niveau, ton âge ou ton état physique.

Quoi de plus?

Tu peux pratiquer sans accessoire, mais si tu veux être le plus confortable possible et bénéficier de chaque posture au maximum, je te conseille d’avoir à disposition au moins 2 coussins.

Tu peux aussi ajouter les choses suivantes. Ne t’inquiète pas, si tu n’as pas du matériel “yoga”, tu as généralement tout ce qu’il te faut dans ta maison!

Voici des exemples:

• bolsters - peuvent être remplacés par des oreillers ou tout autre coussin,

• briques - peuvent être remplacées par des livres ou des paquets de riz,

• couvertures, plaids - peuvent être remplacés par des linges de bain,

• un coussin pour les yeux - peut être remplacé par un foulard, une écharpe ou même une chaussette.

Infos utiles?

• Prix: CHF 30.- dès le 12.12.2022. Paie seulement CHF 20.- en réservant avant d’ici au 11.12.2022 avec le code EARLYBIRD.

• Lieu: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription.

Vous vous reconnaissez?

Vous avez tendance à être beaucoup assis(e)? Vous courrez, faites du vélo, de l’équitation ou un sport du même type?

Vous avez des douleurs au bas du dos ou qui se logent le long de vos jambes?

Ou vous souhaitez augmenter la mobilité de vos hanches pour progresser dans votre pratique du yoga?

Alors rejoignez-moi le 19 juin 2022 à 13h00!

A quoi vous attendre?

Durant cet atelier de 2 heures, nous parlerons brièvement anatomie pour mieux comprendre le fonctionnement de notre bassin et l’incidence de ce bon fonctionnement sur le reste du corps.

Ensuite, je vous guiderai dans une séquence de yoga vinyasa rythmée par la respiration en vous donnant mes meilleures astuces et postures pour améliorer la mobilité de vos hanches, en retrouvant un juste équilibre entre renforcement et étirement de vos ischio-jambiers (l’arrière de vos cuisses), de vos fessiers et de votre ceinture abdominale.

Enfin, vous pourrez me poser toutes les questions qui vous passent par la tête!

Quels bienfaits?

Vous relâcherez les tensions, le stress et les émotions qui se sont logés dans la zone du bassin, ce qui aura notamment pour effet de soulager les éventuelles douleurs lombaires ou dans les jambes.

Vous ressortirez ainsi de cet atelier en vous sentant léger(ère) et régénéré(e) tant physiquement que mentalement!

Vous repartirez également de cet atelier avec une meilleure connaissance des mécanismes du bassin et avec des exercices que vous pourrez reproduire facilement chez vous, afin que vous puissiez continuer à prévenir les éventuelles tensions, mais aussi que vous puissiez pratiquer pour progresser dans votre pratique personnelle du yoga.

Des pré-requis?

Ce cours est ouvert à tous les niveaux: des clés et des variantes seront proposées pour que chacun (e) puisse bénéficier de la séquence.

Quoi de plus?

En suivant cet atelier, vous vous faites du bien, mais vous contribuez également à la sauvegarde des gibbons - grands singes d'Indonésie - et à leur habitat, les bénéfices étant reversés à l'Association Kalaweit que je parraine depuis maintenant 7 ans.

Infos utiles?

• Prix:

  • en direct @Zoom: CHF 25.-

  • en salle @Centre de Santé: CHF 45.-

  • + : l’atelier sera enregistré. Vous recevrez un lien pour pouvoir le revisionner à volonté.

• Lieu:

  Centre de Santé, 2 rue Viollier, 1207 Genève (interphone: Centre de Santé) et en live sur Zoom (vous recevrez le lien par mail)

Choisissez votre option l’entre atelier en salle ou atelier sur Zoom:

Les transitions d’une année à l’autre sont souvent des moments un peu spéciaux.

Tu peux te sentir un peu déboussolé(e), avoir plein d’envie, mais ne pas savoir comment les mettre en pratique ou simplement avoir des doutes sur tes capacités.

Nous souhaitons t’accompagner dans cette transition en t’aidant à digérer l’année 2021 pour commencer l’année 2022 sur une page blanche et avec une belle intention.

Alors rejoins-nous pour notre mini-retraite de la nouvelle année le 2 janvier 2022 à 11:00!

A quoi m’attendre?

Durant cette mini-retraite de 2 heures, nous prendrons un temps pour méditer sur l’année 2021 et mettre en lumière les ressources que tu as su déployer pour en relever les défis. Cette méditation t’ouvrira les portes de ton intention pour 2022.

Nous pratiquerons ensuite une respiration et un yoga ciblant la santé de ton ventre - ton deuxième cerveau, pour l’aider à digérer les éventuels excès liés aux fêtes de fin d’année, mais également les émotions et le stress induits par l’année 2021. Cela stimulera également sa capacité à harmoniser ton système nerveux et boostera ton système immunitaire, afin de repartir avec un esprit serein et confiant pour 2022.

Enfin, nous terminerons par un savasana (relaxation finale) de 15-20 minutes pour ancrer les ressources dont tu aurez pris conscience pendant ces 2 heures.

Quels bienfaits?

Cette mini-retraite a pour but de permettre à ton corps et à ton mental de digérer les défis de 2021 tout en te faisant prendre conscience de tes forces intérieures pour accueillir 2022 avec sérénité et confiance.

Des pré-requis?

Cette mini-retraite est ouverte à toutes et tous, quel que soit ton niveau, ton âge ou ton état physique.

Infos utiles?

• Prix: CHF 20.- (si tu as une carte ou un abonnement Sakura, utilise le code MEMBERONLY pour que le montant en soit débité)

Les bénéfices seront reversés à l’association Kalaweit qui sauve les gibbons et préserve leur habitat en Indonésie.

• Lieu:

• en ligne, depuis le confort de ta maison: @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

La saison hivernale est la saison idéale pour ralentir et prendre du temps pour se régénérer.

Pour t’accompagner dans la transition vers l’hiver, nous te proposons, le 19 décembre 2020 à 11h00, un temps pour toi pour apprécier la douceur hivernale et profondément nourrir ton énergie avant d’entrer dans la ronde des fêtes de Noël.

A quoi m’attendre?

Durant cette mini-retraite de 2 heures, nous prendrons un temps pour méditer afin de t’aider à te reconnecter à toi-même, puis nous pratiquerons une respiration qui calmera ton mental avant de prendre des postures enrobées de douceur et de chaleur pour harmoniser ton système nerveux et relâcher tes tensions.

Cette mini-retraite se terminera par un savasana (relaxation finale) de 15-20 minutes pour te laisser le temps de tirer tous les bienfaits de cette posture régénératrice.

Quels bienfaits?

Cette mini-retraite a pour but de relâcher tes tensions et de régénérer ton système nerveux pour accueillir la saison hivernale avec sérénité et douceur.

Tu y apprendras à être (l’aspect yin de la nature qui correspond à l’hiver) plutôt qu’à faire (l’aspect yang de la nature) pour être en harmonie avec le cycle des saisons et pour prendre conscience de tes ressources intérieures.

Des pré-requis?

Cette mini-retraite est ouverte à toutes et tous, quel que soit ton niveau, ton âge ou ton état physique.

Quoi de plus?

Tu peux bien évidemment pratiquer sans accessoire, mais pour pouvoir être le plus confortable possible et bénéficier de chaque posture au maximum, nous te conseillons d’avoir à disposition un peu de matériel.

Si tu n’as pas du matériel “yoga”, pas d’inquiétude, tu as généralement tout ce qu’il te faut dans ta maison!

Voici des exemples:

• bolsters - peuvent être remplacés par des oreillers ou tout autre coussin,

• briques - peuvent être remplacées par des livres ou des paquets de riz,

• couvertures, plaids - peuvent être remplacés par des linges de bain,

• un coussin pour les yeux - peut être remplacé par un foulard, une écharpe ou même une chaussette.

Infos utiles?

• Prix: CHF 20.-

• Lieu: depuis le confort de ta maison: @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

Vous vous reconnaissez?

Vous avez tendance à être beaucoup assis(e)? Vous courrez, faites du vélo, de l’équitation ou un autre sport qui contracte beaucoup les muscles de vos cuisses et de votre sangle abdominale?

Vous avez des douleurs au bas du dos ou qui se logent le long de vos jambes?

Vous souhaitez augmenter la mobilité de vos hanches pour progresser dans votre pratique du yoga?

Alors rejoignez-nous le 27 juine 2021 à 11h30

A quoi m’attendre?

Durant cet atelier de 2 heures, nous regarderons brièvement à quoi ressemble anatomiquement notre bassin pour mieux comprendre son fonctionnement.

Ensuite, vous serez guidé(e) dans une séquence de yoga vinyasa rythmée par la respiration visant à améliorer la mobilité de vos hanches, grâce à des postures qui vous permettront de retrouver un juste équilibre entre renforcement et étirement de vos ischio-jambiers (l’arrière de vos cuisses), de vos fessiers et de votre ceinture abdominale.

Quels bienfaits?

Vous relâcherez les tensions, le stress et les émotions qui se sont logés dans la zone du bassin, ce qui aura notamment pour effet de soulager les éventuelles douleurs lombaires ou dans les jambes.

Vous ressortirez ainsi de cet atelier en vous sentant léger(ère) et régénéré(e) tant physiquement que mentalement!

Vous repartirez également de cet atelier avec une meilleure connaissance des mécanismes du bassin et avec des exercices que vous pourrez reproduire facilement chez vous, afin que vous puissiez continuer à prévenir les éventuelles tensions, mais aussi que vous puissiez pratiquer pour progresser dans votre pratique personnelle du yoga.

Des pré-requis?

Ce cours est ouvert à tous les niveaux: des clés et des variantes seront proposées pour que chacun (e) puisse bénéficier de la séquence.

Quoi de plus?

En suivant cet atelier, vous vous faites du bien, mais vous contribuez également à la sauvegarde des gibbons - grands singes d'Indonésie - et à leur habitat, les bénéfices étant reversés à l'Association Kalaweit.

Infos utiles?

• Prix:

  • en direct @Zoom: CHF 25.-

  • en salle @Centre de Santé: CHF 45.-

  • DISCOUNT: économisez CHF 10.- en vous inscrivant avant le 21 juin 2021 avec le code EARLYBIRD

• Lieu:

  Centre de Santé, 2 rue Viollier, 1207 Genève (interphone: Centre de Santé) et en live sur Zoom (vous recevrez le lien par mail)

Choisissez votre option entre atelier en salle ou atelier sur Zoom:

Les transitions d’une année à l’autre sont des moments un peu spéciaux, mais cette année est un peu plus particulière vu les événements qui nous ont obligés à nous adapter sans relâche.

Vous pouvez vous sentir un peu déboussolé(e) et nous souhaitons vous accompagner dans cette transition en vous aidant à digérer l’année 2020 pour commencer l’année 2021 sur une page blanche et avec une belle intention.

Alors rejoignez-nous pour notre mini-retraite de la nouvelle année le 3 janvier 2021 à 11:00!

A quoi m’attendre?

Durant cette mini-retraite de 2 heures, nous prendrons un temps pour méditer sur l’année 2020 et mettre en lumière les ressources que vous avez su déployer pour en relever les défis. Cette méditation vous ouvrira les portes de votre intention pour 2021.

Nous pratiquerons ensuite une respiration et un yoga ciblant la santé de votre ventre, votre deuxième cerveau, pour l’aider à digérer les éventuels excès liés aux fêtes de fin d’année, mais également les émotions et le stress induits par l’année 2020. Cela stimulera également sa capacité à harmoniser votre système nerveux et boostera votre système immunitaire, afin de repartir avec un esprit serein et confiant pour 2021.

Enfin, nous terminerons par un savasana (relaxation finale) de 15-20 minutes pour ancrer les ressources dont vous aurez pris conscience pendant ces 2 heures.

Quels bienfaits?

Cette mini-retraite a pour but de permettre à votre corps et à votre esprit de digérer les défis de 2020 tout en vous faisant prendre conscience de vos forces intérieures pour accueillir 2021 avec sérénité et confiance.

Des pré-requis?

Cette mini-retraite est ouverte à tous, quel que soit votre niveau, votre âge ou votre état physique.

Infos utiles?

• Prix:

  • avec abonnement Sakura (code MEMBERONLY): 15 crédits

  • sans abonnement Sakura: CHF 20.-

• Lieu:

  Depuis le confort de votre maison @zoom. Vous recevrez le lien par mail dès votre inscription terminée.

La saison hivernale est la saison idéale pour ralentir et prendre du temps pour se régénérer.

Pour vous accompagner dans la transition vers l’hiver, nous vous proposons, le 20 décembre 2020 à 11h00, un temps pour vous pour apprécier la douceur hivernale et profondément nourrir votre énergie avant d’entrer dans la ronde des fêtes de Noël.

A quoi m’attendre?

Durant cette mini-retraite de 2 heures, nous prendrons un temps pour méditer afin de vous aider à vous reconnecter à vous-même puis nous pratiquerons une respiration qui calmera votre mental avant de prendre des postures enrobées de douceur et de chaleur pour harmoniser votre système nerveux et relâcher vos tensions.

Cette mini-retraite se terminera par un savasana (relaxation finale) de 15-20 minutes pour vous laisser le temps de tirer tous les bienfaits de cette posture régénératrice.

Quels bienfaits?

Cette mini-retraite a pour but de relâcher vos tensions et de régénérer votre système nerveux pour accueillir la saison hivernale avec sérénité et douceur.

Vous y apprendrez à être (l’aspect yin de la nature qui correspond à l’hiver) plutôt qu’à faire (l’aspect yang de la nature) pour être en harmonie avec le cycle des saisons et pour prendre conscience de vos ressources intérieures.

Des pré-requis?

Cette mini-retraite est ouverte à tous, quel que soit votre niveau, votre âge ou votre état physique.

Quoi de plus?

Vous pouvez bien évidemment pratiquer sans accessoire, mais pour pouvoir être le plus confortable possible et bénéficier de chaque posture au maximum, nous vous conseillons d’avoir à disposition un peu de matériel.

Si vous n’avez pas du matériel “yoga”, pas d’inquiétude, vous avez généralement tout ce qu’il vous faut dans votre maison!

Voici des exemples:

• bolsters - peuvent être remplacés par des oreillers ou tout autre coussin,

• briques - peuvent être remplacées par des livres ou des paquets de riz par exemple,

• couvertures, plaids - qui peuvent être remplacés par des linges de bain,

• un coussin pour les yeux - qui peut être remplacé par un foulard, une écharpe ou même une chaussette.

Infos utiles?

• Prix:

  • avec abonnement Sakura (code MEMBERONLY): 15 crédits

  • sans abonnement Sakura: CHF 20.-

• Lieu:

  Depuis le confort de votre maison @zoom. Vous recevrez le lien par mail dès votre inscription terminée.

Vous vous reconnaissez?

Vous passez des heures assis(e)?, vous courrez ou faites du vélo?, vous avez des douleurs au bas du dos?, vous souhaitez augmenter la mobilité de vos hanches pour progresser dans votre pratique du yoga?

Alors rejoignez-nous le 21 juin 2020 à 11h30

A quoi m’attendre?

Durant cet atelier de 2 heures, nous regarderons d’un peu plus près à quoi ressemble notre bassin, anatomiquement parlant, et nous sauterons dans une séquence de yoga vinyasa guidée par la respiration pour améliorer la flexibilité de la zone de vos hanches, assouplir vos ischio-jambiers (l’arrière de vos cuisses), renforcer votre ceinture abdominale et soulager le bas de votre dos.

Quels bienfaits?

Chemin faisant, vous relâcherez les tensions, le stress et les émotions qui viennent se loger dans la zone du bassin.

Vous ressortirez ainsi de cette séquence en vous sentant léger(ère) et régénéré(e) tant physiquement que mentalement, prêt(e) à bondir avec joie dans la vie!

Des pré-requis?

Ce cours est ouvert à tous les niveaux: des clés et des variantes seront proposées pour que chacun puisse bénéficier de la séquence.

Quoi de plus?

En suivant cet atelier, vous vous faites du bien, mais vous contribuez également à la sauvegarde des gibbons - grands singes d'Indonésie - et à leur habitat, les bénéfices étant reversés à l'Association Kalaweit.

Infos utiles?

• Prix:

  en direct @Zoom: CHF 25.-

  en salle @Centre de Santé: CHF 45.- (avant le 14 juin 2020: CHF 35.- avec le code EARLYBIRD)

• Lieu:

  Centre de Santé, 2 rue Viollier, 1207 Genève (interphone: Centre de Santé) et en live sur Zoom

Attention: en raison du COVID-19, le nombre de participants en salle est limité à 6 et nous vous demandons de venir déjà changé avec votre propre matériel.

Choisissez votre option entre atelier en salle ou atelier sur Zoom:

Vous vous reconnaissez?

Envie de vous alléger tant physiquement que mentalement après les longs mois d’hiver? Des problèmes de digestion? Ou encore envie de vous soulager de vieilles habitudes qui ne vous servent plus?

Rejoignez-moi le 26 avril 2020 à 11h30 et appuyez sur le bouton « reset »!

A quoi vous attendre?

Le printemps est la période idéale pour nettoyer la poussière qui s’est amassée dans votre maison, mais également pour purifier votre corps de ses toxines et vous débarrasser de vieilles habitudes. Créant ainsi de l’espace, vous laissez la place pour vous épanouir pleinement.

Durant cet atelier de 2 heures, nous allons donc utiliser les outils du yoga pour réinitialiser le corps et l’esprit:

• une séquence de yoga vinyasa visant à faire monter votre feu intérieur et à vous aider à digérer les toxines accumulées

• des exercices de respiration pour expirer ces toxines et relâcher vos éventuelles ruminations mentales

• une méditation finale pour un esprit clair et tranquille

Quels bienfaits?

Au fur et à mesure de cet atelier spécial détox, vous relâcherez les tensions et les émotions accumulées.

Vous ressortirez ainsi de cette séquence avec le corps plus détendu et l’esprit prêt à accueillir les nouvelles possibilités qui s’offrent à vous!

Des pré-requis?

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux: des clés et des variantes seront proposées pour que chacun puisse bénéficier de la séquence.

Infos utiles?

Prix: CHF 20.-

Lieu: Zoom