Soulage tes tensions et tes douleurs pour retrouver ta mobilité dans le haut du corps
Tu as souvent la nuque raide, les épaules tendues ou des douleurs quand tu bouges tes bras?
Que tu passes tes journées devant ton ordinateur, que tu pratiques un sport ou que tu aies des gestes répétitifs. tout cela peut amener des tensions et des douleurs dans la nuque, les trapèzes et les épaules qui peuvent limiter tes mouvements et t’enlever du plaisir dans tes activités quotidiennes.
Je te donne rendez-vous le 14 mars 2027 de 11h00 à 12h30, au studio des Eaux-Vives et en ligne, pour un atelier pensé pour conçu pour te donner les clés qui vont te permettre de diminuer les tensions et retrouver plus de mobilité, mais aussi de confort à ton haut du corps pour profiter à nouveau de tes activités sans limite.
Comme toujours à The Sakura Yoga, nous mêlerons quelques notions simples d’anatomie pour comprendre ce qui peut déclencher les tensions et les douleurs, du yoga, de la respiration, du relâchement myofascial et de la relaxation profonde pour diminuer ses inconvénients et avoir des outils concrets permettant de les prévenir au quotidien.
À quoi t’attendre pendant l’atelier?
Pendant cet atelier, tu découvriras des techniques efficaces pour dénouer les tensions et prévenir les douleurs de la nuque et des épaules.
Au programme:
mieux comprendre pourquoi nos activités quotidiennes peuvent créer des tensions et douleurs dans la nuque, les épaules et le haut du dos en général.
relâcher les fascias et les muscles souvent responsables des tensions et douleurs, comme les trapèzes, les muscles du cou ou encore les pectoraux.
redonner de la mobilité en douceur à la colonne vertébrale, les épaules et la cage thoracique pour retrouver une meilleur amplitude de mouvement.
réactiver les muscles profonds du haut du dos, des épaules et des cervicales pour diminuer les compensations inutiles.
une séquence de yoga pour améliorer la posture et retrouver des mouvements fluides.
découvrir quelques exercices simples à refaire chez soi pour prévenir le retour des tensions et des douleurs.
Terminer par une relaxation profonde pour intégrer les bienfaits de la séance.
Les bienfaits de cet atelier
À la fin de cet atelier, tu repartiras avec :
une nuque plus souple et des trapèzes moins tendus.
des épaules plus stables pour éviter les tensions et les douleurs.
une respiration optimisée pour éviter les tensions dans le haut du corps.
des astuces et des exercices pour prévenir et éviter que les tensions et les douleurs ne reviennent.
Cet atelier est parfait pour toi si…
tu travailles souvent devant un ordinateur.
tu ressens régulièrement des tensions dans la nuque ou les trapèzes.
tu souffres de douleurs à l'épaule ou tu manques de mobilité lorsque tu bouges le bras.
tu souffres parfois de maux de tête liés aux tensions musculaires.
tu ressens des fois comme un poing entre tes omoplates.
tu récupères d'une tendinite, d'une bursite ou d'une épaule gelée (avant de t’inscrire, merci de demander l'accord de ton médecin).
tu veux améliorer ta posture ou améliorer la mobilité du haut du corps.
Ouvert à tous les niveaux, que tu sois débutant.e ou pratiquant.e régulier.ère.
Infos pratiques :
Tarif :
Au studio : CHF 50.-
En ligne : CHF 35.-
DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant d’ici au 17 janvier 2027 avec le code EARLYBIRD
Lieu :
Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève
En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.