Ton atelier yoga pour un bassin plus libre, un bas du dos détendu et des mouvements plus fluides.
Tu passes des heures assis.e, tu fais régulièrement du sport (course, vélo, équitation, rando…), mais tu remarques que ton bassin et tes hanches sont un peu raides, que tu ressens des tensions ou des douleurs dans le bas du dos, l’aine, les fessiers ou les jambes.
Rejoins-moi le 25 avril 2027 à 11h00, au studio des Eaux-Vives et en ligne, pour cet atelier où je vais te guider à travers une séquence de yoga et des techniques pour redonner à tes hanches leur amplitude et leur confort.
Comme toujours, nous combinerons yoga, étirements, respiration, renforcement et relâchement moyfascial pour soulager les tensions et les douleurs et tu repartiras avec des outils concrets à utiliser facilement dans ton quotidien.
À quoi t’attendre pendant l’atelier
Pendant cet atelier, tu découvriras comment retrouver progressivement de la mobilité tout en renforçant les muscles qui soutiennent naturellement ton bassin et le bon fonctionnement de tes hanches.
Au programme :
comprendre le rôle du bassin, des hanches, du psoas, des fessiers et des adducteurs pour optimiser tes mouvements.
des techniques de relâchement myofascial pour dénouer les tensions profondes.
pratiquer une séquence de hatha vinyasa ciblant le renforcement des muscles profonds pour soutenir la stabilité du bassin et relâcher les tensions inutiles, ainsi que l’étirement et la mobilité des hanches pour délier le bassin et le bas du dos.
découvrir des exercices à refaire facilement chez toi avant ton activité sportive ou après une journée assis.e.
Une relaxation finale pour intégrer le travail et laisser le corps se régénérer naturellement.
Les bienfaits de cet atelier
des hanches plus mobiles et plus confortables.
moins de tensions dans le bas du dos, les fessiers et les jambes.
une meilleure posture au quotidien.
des mouvements plus fluides au quotidien et pendant des activités sportives.
une meilleure compréhension des mécanismes qui limitent la mobilité des hanches et engendrent des tensions.
des exercices à refaire facilement chez toi pour entretenir durablement ta mobilité et prévenir les douleurs.
Cet atelier est parfait pour toi si…
tu ressens des douleurs ou des raideurs dans les hanches, les fessiers ou l’aine.
tu souffres régulièrement du bas du dos ou de tensions.
tu pratiques la randonnée, le ski, la course, le vélo ou d’autres activités et tu aimerais pouvoir en profiter pleinement pendant très longtemps.
L’atelier est ouvert à tous les niveaux.
Le plus
En participant à cet atelier, tu contribueras à la préservation de l’environnement.
En effet, les bénéfices seront reversés à l'association Kalaweit qui lutte contre la déforestation en Indonésie et que je soutiens depuis maintenant plus de 10 ans en parrainant des singes recueillis par l’association.
Infos pratiques
Tarif :
Au studio : CHF 50.-
En ligne : CHF 35.-
DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant d’ici au 18 avril 2027 avec le code EARLYBIRD
Lieu :
Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève
En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.