Retrouve des nuits plus paisibles et réveille-toi avec plus d'énergie
Tu as de la peine à t’endormir, tu te réveilles plusieurs fois pendant la nuit ou tu as l'impression que ton sommeil n'est jamais vraiment réparateur?
Le stress, les douleurs, les changements hormonaux ou une vie active peuvent perturber notre sommeil, mais quelques habitudes simples et des pratiques adaptées peuvent t’aider à retrouver naturellement un sommeil plus profond et plus récupérateur.
Je te donne rendez-vous le 24 janvier 2027 de 11h00 à 12h30, au studio des Eaux-Vives et en ligne, pour un atelier pensé pour apaiser ton système nerveux, relâcher les tensions physiques et t'offrir des outils concrets pour mieux dormir.
Comme toujours à The Sakura Yoga, nous mêlerons yoga doux, respiration, relâchement myofascial, acupression, méditation et relaxation profonde pour favoriser les conditions d'un sommeil de meilleure qualité.
À quoi t’attendre pendant l’atelier?
Pendant cet atelier, tu découvriras des pratiques simples et accessibles pour préparer ton corps et ton esprit à un sommeil plus serein, mais également des techniques pour retrouver le sommeil plus facilement si tu te réveilles au milieu de la nuit.
Au programme:
mieux comprendre les principaux facteurs qui influencent la qualité du sommeil.
relâcher les tensions physiques qui empêchent le corps de se détendre complètement avec le relâchement myofascial.
découvrir des exercices de respiration spécifiques pour calmer le système nerveux et faciliter l'endormissement et le retour au sommeil.
une séquence de yoga douce, idéale à pratiquer en fin de journée.
apprendre quelques points d'acupression simples pour favoriser la détente.
Terminer par un scan corporel durant une relaxation profonde à refaire facilement chez toi.
Les bienfaits de cet atelier
À la fin de cet atelier, tu repartiras avec :
un corps plus détendu et un esprit plus calme.
une meilleure compréhension des habitudes qui favorisent un sommeil réparateur.
une routine simple à reproduire chez toi en quelques minutes avant de dormir pour t’endormir plus facilement.
des outils concrets pour t’aider à te rendormir rapidement si tu te réveilles pendant la nuit.
Cet atelier est parfait pour toi si…
tu t'endors difficilement ou tu te réveilles souvent pendant la nuit.
tu te sens fatigué.e au réveil malgré une nuit complète.
ton esprit a de la peine à se calmer au moment de te coucher.
Ouvert à tous les niveaux, que tu sois débutant.e ou pratiquant.e régulier.ère.
Infos pratiques :
Tarif :
Au studio : CHF 50.-
En ligne : CHF 35.-
DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant d’ici au 17 janvier 2027 avec le code EARLYBIRD
Lieu :
Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève
En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.