Relâche les tensions en profondeur et renforce les bons muscles pour soulager les douleurs accumulées dans ton dos et maintenir le plaisir de bouger.
Tu as souvent le dos tendu, raide ou douloureux après une journée de travail, ton activité sportive ou tu as de la peine à te déplier après être resté.e assis.e ou en sortant de ton lit?
Je te donne rendez-vous le 1e novembre 2026 de 11h00 à 12h30, au studio des Eaux-Vives et en ligne, pour un atelier pensé pour soulager et prévenir ces sensations et t’aider à retrouver une meilleure posture, mais bien-sûr aussi un dos plus solide, plus mobile et détendu au quotidien.
À quoi t’attendre pendant l’atelier ?
Pendant cet atelier, tu découvriras des techniques et postures accessibles et efficaces, que tu pourras refaire facilement chez toi, pour prendre soin de ton dos et retrouver plus de confort dans tes mouvements.
Au programme :
comprendre les principales causes des tensions et douleurs du dos.
relâcher les muscles et les fascias (tissu conjonctif qui entoure notamment les muscles) qui limitent la mobilité et la détente de la colonne vertébrale et du dos grâce à du relâchement myofascial.
réactiver et renforcer les muscles profonds qui soutiennent naturellement ton dos, en particulier tes lombaires, et qui t’aident à améliorer ta posture.
redonner de la mobilité à la colonne vertébrale en douceur.
utiliser la respiration pour diminuer les tensions.
se détendre en profondeur avec une relaxation.
Les bienfaits de cet atelier ?
À la fin de cet atelier, tu repartiras avec :
un dos plus mobile et détendu.
plus de force et de stabilité pour soutenir naturellement ta colonne vertébrale.
une meilleure posture.
des exercices faciles à refaire chez toi pour prévenir les tensions et les douleurs du quotidien.
Cet atelier est parfait pour toi si…
tu souffres de tensions ou de douleurs dans le dos.
ton dos est raide ou se bloque facilement.
tu pratiques des activités physiques et tu as besoin que ton dos soit protégé.
tu souhaites retrouver plus de mobilité et de confort dans tes mouvements.
Il est ouvert à tous les niveaux.
Est-ce que tu dois apporter du matériel?
Si tu participes au studio, le matériel nécessaire est mis à ta disposition.
Si tu participes en ligne, voici quelques idées pour improviser avec ce que tu as chez toi.
Une balle de tennis ou une balle de massage.
Un coussin ou une couverture.
Une sangle de yoga (ou une ceinture).
Infos pratiques :
Tarif :
Au studio : CHF 50.-
En ligne : CHF 35.-
DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant d’ici au 25 octobre 2026 avec le code EARLYBIRD
Lieu :
Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève
En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.