Détox douce de début d’année : yoga et acupression pour clarifier ses priorités et s'énergiser

Début janvier a toujours ce petit goût particulier. Un mélange entre envie de renouveau, de repartir sur des bases claires, des projets à profusion. Mais en même temps, il y a de la fatigue, une digestion en berne, des priorités pas toujours bien définies.

Et si, cette année, on changeait tout ça ? Si on faisait peau neuve pour faire de la place, retrouver de l’énergie et clarifier ce qui compte vraiment pour toi.

C’est ce que je te propose dans cet article: utiliser le yoga et l’acupression comme on range sa maison : trier, alléger, se délester de ce qui encombre. Pour que ton énergie circule mieux, que ta digestion s’améliore, que tes priorités deviennent plus claires… et que tu puisses avancer plus sereinement vers ce que tu as vraiment envie de vivre cette année. Bref, te détoxifier dans un sens large pour évoluer sereinement.

Détox ? Et si on parlait surtout de faire de la place ?

Certainement que quand tu as lu le titre de cet article, tu t’es dit : “ça y est, encore un article qui va me dire de faire une cure, de boire des tisanes…”.

Et bien, bien-sûr que ça peut contribuer à te délester de certaines toxines qui encombrent ton organisme et c’est toujours bon pour toi.

Mais, dans l’approche plus globale de cet article, se détoxifier, c’est surtout éliminer ce qui n’est plus utile pour y voir plus clair et se débarrasser de ses limites.

Donc, ici, on vise non seulement les “lourdeurs” physiques liées aux toxines accumulées pendant l’année, mais aussi :

les tensions qu’on traîne depuis des mois
la fatigue accumulée
le stress qui ne redescend jamais vraiment
la surcharge mentale
les habitudes qu’on garde, même si elles ne nous font plus vraiment de bonheur

Et tu verras qu’une fois que tu commences à faire ce travail, tu vas te sentir revitalisé.e tout en préservant ta force vitale pour ce qui est essentiel et te permet de te sentir vraiment heureux.se.

Et ça tombe bien, parce que l’hiver est pile la saison pour ça.

L’hiver : une saison faite pour ralentir, trier et clarifier

En médecine chinoise, l’hiver est associé à l’élément eau et à une énergie très yin, c’est-à-dire:

plus calme
plus introspective
plus simple

C’est la période où il faudrait privilégier les moments de repos pour stocker l’énergie qui va nous permettre d’éclore au printemps. Où il est bon de prendre des moments pour soi pour faire le point, mais également de rester connecté à ceux que nous aimons, car c’est grâce à ça qu’on se sent safe.

Le souci c’est que ça n’est pas toujours facile, entre les obligations professionnelles, familiales…

Résultat? fatigue, insécurité, douleurs sans raison apparente, refroidissements, manque de motivation…

Mais ne t’inquiète pas, dans les prochaines lignes, je vais te montrer comment tu peux remédier à tout ça, sans trop d’effort (oui, parce que c’est le thème de l’hiver ! On ne va pas se fatiguer pour rien!)

Favoriser la circulation dans les méridiens pour clarifier tes priorités sans t’épuiser

En utilisant le yoga et l’acupression, tu vas pouvoir aider les méridiens à rester fluides. En hiver, on va surtout se concentrer sur les méridiens du rein et de la vessie qui sont liés à l’élément eau.

Le méridien du rein court du milieu de ta voute plantaire le long interne de ta jambe en passant par le plancher pelvien, le long de l’abdomen jusqu’à la jointure entre la clavicule et le sternum. Le méridien de la vessie, lui, part du coin interne de l’œil, passe par l’arrière de la tête, puis dans le dos, le long de la colonne vertébrale, le sacrum, les os des fesses, l’arrière de la cuisse et du mollet, puis à l’extérieur du pied.

En harmonisant le méridien du rein et de la vessie, tu vas notamment:

te débarrasser de ce qui te pèse: tensions, stress, vieilles peurs, mais aussi
gagner en sécurité intérieure, en motivation et en énergie profondes

Grâce à ça, tu pourras faire des choix plus simples et plus justes pour toi, parce que quand l’élément eau est soutenu, tu retrouves une forme de clarté tranquille!

Pour une illustration de ces 2 méridiens et en savoir plus, tu peux aller ici.

Le yoga restauratif pour soutenir les méridiens du rein et de la vessie

Le yoga le plus approprié pour soutenir l’introspection et le repos est sans aucun doute le restorative yoga.

Ce style de yoga est idéal, parce qu’il t’invite à te poser dans le confort ultime en utilisant des accessoires pour soutenir ton corps dans les positions (faut pas que ça tire!), mais aussi des couvertures pour être bien douillet. Et tu ne cours pas d’une posture à l’autre. Au contraire, tu prends le temps de t’installer le plus confortablement possible. Tu respires plus profondément. Tu restes le temps nécessaire dans une posture pour que ton corps se détende tout seul.

C’est le style de yoga parfait pour que ton système nerveux puisse se sentir en sécurité et sortir du rush pour se régénérer en profondeur.

Et tu constateras que, sans effort, tes priorités deviendront plus évidentes, grâce à ce relâchement en profondeur.

Et un point d’acupression pour nourrir ton énergie vitale: yong quan ou la source jaillissante

Situé au milieu de la plante du pied, ce point d’acupression (rein 1) est précieux quand :

tu réfléchis trop
tu hésites

Pour le trouver, recroqueville tes orteils. Il se trouve dans le gros creux qui se crée juste en-dessous de tes coussinets.

Pour le stimuler, tu peux appuyer dessus pendant 30 seconds à 1 minute sous chaque pied, en respirant calmement.

Laisse ton mental redescendre et ton énergie remonter, en laissant faire le corps.

Ma petite routine clarté et motivation

Voici ma petite routine simple pour commencer à faire de la place dès aujourd’hui:

Commence sur le dos, en posture du bébé heureux (les genoux vers les côtes, les pieds au-dessus des genoux. Si tu n’arrives pas à attraper tes pieds avec tes mains, utilise une ceinture ou une sangle). Tu peux même rouler vers la droite, vers la gauche.
Roule sur le côté et viens t’asseoir avec les jambes en V. Penche-toi en avant pour sentir un léger étirement à l’intérieur des jambes (posture de la flexion avant en écart). Tu peux poser tes avant-bras sur un canapé ou une chaise ou un bolster et poser ta tête dessus. Si tu as de la peine à basculer en avant avec ton bassin, assieds-toi sur le bord d’une brique ou d’un coussin.
Termine en venant presser yong quan sous les deux pieds.

Reste au moins 5 longues respirations dans les 2 postures. Et presse sur yong quan au moins 30 secondes.

Tu peux revenir à cette routine chaque fois que tu te sens dispersé.e, fatigué.e ou un peu perdu.e. Elle t’aidera à revenir à l’essentiel.

En résumé

Faire de la place, ce n’est pas tout changer du jour au lendemain. C’est plutôt prendre conscience de ce qui fatigue, ce qui pèse inutilement, ce qui ralentit… et y répondre avec des outils simples, concrets, et respectueux de ton énergie.

Dans ce cadre, le yoga doux et l’acupression sont de précieux alliés. Ils t’aident à relâcher les tensions, à lâcher ce qui ne t’est plus utile, à soutenir une bonne digestion, à apaiser le mental et à retrouver une forme de clarté tranquille, sans forcer.

Si tu as envie de prolonger cette démarche, j’ai préparé une vidéo de yoga doux pour décongestionner le ventre et améliorer la digestion, idéale pour continuer à faire de la place dans le corps et laisser l’énergie circuler plus librement.

Tu peux la retrouver juste ici.