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Atelier yoga: libérez vos hanches
juin
23
11:30 AM11:30

Atelier yoga: libérez vos hanches

Vous vous reconnaissez?

Vous passez des heures assis(e)?, vous courrez ou faites du vélo?, vous avez des douleurs au bas du dos?, vous souhaitez augmenter la mobilité de vos hanches pour progresser dans votre pratique du yoga?

Alors rejoignez-moi le 23 juin 2019 à 11h30

A quoi m’attendre?

Durant cet atelier de 2 heures, nous discuterons un peu de l’anatomie de la région du bassin et nous sauterons dans une séquence guidée par la respiration qui améliorera la flexibilité de la zone de vos hanches, qui assouplira vos ischio-jambiers (l’arrière de vos cuisses), qui renforcera votre ceinture abdominale et qui soulagera le bas de votre dos.

Quels bienfaits?

Chemin faisant, vous relâcherez les tensions, le stress et les émotions qui viennent se loger dans la zone du bassin.

Vous ressortirez ainsi de cette séquence en vous sentant léger(ère) et régénéré(e) tant physiquement que mentalement, prêt(e) à bondir avec joie dans la vie!

Des pré-requis?

Ce cours est ouvert à tous les niveaux: des clés et des variantes seront proposées pour que chacun puisse bénéficier de la séquence.

Quoi de plus?

En suivant cet atelier, vous vous faites du bien, mais vous contribuez également à la sauvegarde des gibbons - grands singes d'Indonésie - et à leur habitat, les bénéfices étant reversés à l'Association Kalaweit.

Infos utiles?

Prix: CHF 45.-

Lieu: Centre de Santé, 2 rue Viollier, 1207 Genève (interphone: Centre de Santé)

 

 

 

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Atelier Yoga: facilitez vos flexions arrière
mai
12
11:30 AM11:30

Atelier Yoga: facilitez vos flexions arrière

Pour la plupart d’entre nous, les flexions arrière représentent un défi, car elles sont à l’opposé de nos habitudes quotidiennes. Elles sont donc d’autant plus importantes qu’elles rééquilibrent le mouvement de la colonne vertébrale et redonnent de l’espace à l’avant du corps, en particulier la poitrine.

Dans cet atelier de 2 heures, nous aborderons tout d’abord les notions d’anatomie essentielles pour comprendre et être conscients de ce qui entre en action dans notre corps lorsque nous effectuons des flexions arrière (épaules, cage thoracique, psoas, sangle abdominale…).

Ensuite, nous nous échaufferons, nous nous renforcerons et nous nous étirerons pour aborder ces postures puissantes et énergisantes en toute sécurité et avec un esprit serein.

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux. Par contre, pensez à venir avec un ventre peu rempli.

Adresse: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

Prix: CHF 45.-

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Plancher pelvien en bonne santé
mars
10
11:30 AM11:30

Plancher pelvien en bonne santé

Vous avez une activité sportive intense, vous pratiquez un sport à impacts, vous avez eu un ou plusieurs enfants, vous êtes en surpoids ou vous prenez de l’âge?

Cet atelier est fait pour vous!

Quelque soit votre âge, votre zone pelvienne pourrait être relâchée (le premier des symptômes cités est les fuites urinaires) ou au contraire hypertendue (occasionnant notamment des douleurs pelviennes ou de la constipation).

Grâce à cet atelier, vous comprendrez l’anatomie et la fonction du plancher pelvien et vous repartirez avec des outils pour le garder en bonne santé.

Cet atelier est ouvert aux hommes comme aux femmes, quelque soit votre âge.

Toutefois, si vous avez subi une opération ou que vous avez accouché il y a peu de temps, demandez l’accord de votre médecin. A noter: l’atelier n’est pas ouvert aux femmes ayant accouché moins de 6 semaines avant.

Prix: CHF 45.-

Adresse: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève A

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Portes Ouvertes
janv.
26
12:15 PM12:15

Portes Ouvertes

Dans le cadre des portes ouvertes du Centre Santé & Energie, venez suivre différents cours, comme du qi gong, de la méditation active ou du Pilates, ou essayer le shiatsu ou la réflexologie.

Vous pourrez aussi suivre une de mes pratiques de yoga vinyasa à 15h15.

Tous les niveaux sont les bienvenus et c'est gratuit, alors n’hésitez pas!

Matériel à disposition à la salle et une collation vous sera offerte.

Le programme des festivités de la journée:

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