Atelier yoga: libérez vos hanches
juin
23
11:30 AM11:30

Atelier yoga: libérez vos hanches

Vous vous reconnaissez?

Vous passez des heures assis(e)?, vous courrez ou faites du vélo?, vous avez des douleurs au bas du dos?, vous souhaitez augmenter la mobilité de vos hanches pour progresser dans votre pratique du yoga?

Alors rejoignez-moi le 23 juin 2019 à 11h30

A quoi m’attendre?

Durant cet atelier de 2 heures, nous discuterons un peu de l’anatomie de la région du bassin et nous sauterons dans une séquence guidée par la respiration qui améliorera la flexibilité de la zone de vos hanches, qui assouplira vos ischio-jambiers (l’arrière de vos cuisses), qui renforcera votre ceinture abdominale et qui soulagera le bas de votre dos.

Quels bienfaits?

Chemin faisant, vous relâcherez les tensions, le stress et les émotions qui viennent se loger dans la zone du bassin.

Vous ressortirez ainsi de cette séquence en vous sentant léger(ère) et régénéré(e) tant physiquement que mentalement, prêt(e) à bondir avec joie dans la vie!

Des pré-requis?

Ce cours est ouvert à tous les niveaux: des clés et des variantes seront proposées pour que chacun puisse bénéficier de la séquence.

Quoi de plus?

En suivant cet atelier, vous vous faites du bien, mais vous contribuez également à la sauvegarde des gibbons - grands singes d'Indonésie - et à leur habitat, les bénéfices étant reversés à l'Association Kalaweit.

Infos utiles?

Prix: CHF 45.-

Lieu: Centre de Santé, 2 rue Viollier, 1207 Genève (interphone: Centre de Santé)

 

 

 

Voir Évènement →
Atelier Yoga: facilitez vos flexions arrière
mai
12
11:30 AM11:30

Atelier Yoga: facilitez vos flexions arrière

Pour la plupart d’entre nous, les flexions arrière représentent un défi, car elles sont à l’opposé de nos habitudes quotidiennes. Elles sont donc d’autant plus importantes qu’elles rééquilibrent le mouvement de la colonne vertébrale et redonnent de l’espace à l’avant du corps, en particulier la poitrine.

Dans cet atelier de 2 heures, nous aborderons tout d’abord les notions d’anatomie essentielles pour comprendre et être conscients de ce qui entre en action dans notre corps lorsque nous effectuons des flexions arrière (épaules, cage thoracique, psoas, sangle abdominale…).

Ensuite, nous nous échaufferons, nous nous renforcerons et nous nous étirerons pour aborder ces postures puissantes et énergisantes en toute sécurité et avec un esprit serein.

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux. Par contre, pensez à venir avec un ventre peu rempli.

Adresse: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève

Prix: CHF 45.-

Voir Évènement →
Plancher pelvien en bonne santé
mars
10
11:30 AM11:30

Plancher pelvien en bonne santé

Vous avez une activité sportive intense, vous pratiquez un sport à impacts, vous avez eu un ou plusieurs enfants, vous êtes en surpoids ou vous prenez de l’âge?

Cet atelier est fait pour vous!

Quelque soit votre âge, votre zone pelvienne pourrait être relâchée (le premier des symptômes cités est les fuites urinaires) ou au contraire hypertendue (occasionnant notamment des douleurs pelviennes ou de la constipation).

Grâce à cet atelier, vous comprendrez l’anatomie et la fonction du plancher pelvien et vous repartirez avec des outils pour le garder en bonne santé.

Cet atelier est ouvert aux hommes comme aux femmes, quelque soit votre âge.

Toutefois, si vous avez subi une opération ou que vous avez accouché il y a peu de temps, demandez l’accord de votre médecin. A noter: l’atelier n’est pas ouvert aux femmes ayant accouché moins de 6 semaines avant.

Prix: CHF 45.-

Adresse: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève A

Voir Évènement →
Portes Ouvertes
janv.
26
12:15 PM12:15

Portes Ouvertes

Dans le cadre des portes ouvertes du Centre Santé & Energie, venez suivre différents cours, comme du qi gong, de la méditation active ou du Pilates, ou essayer le shiatsu ou la réflexologie.

Vous pourrez aussi suivre une de mes pratiques de yoga vinyasa à 15h15.

Tous les niveaux sont les bienvenus et c'est gratuit, alors n’hésitez pas!

Matériel à disposition à la salle et une collation vous sera offerte.

Le programme des festivités de la journée:

Voir Évènement →
Tea & Yoga
déc.
8
2:00 PM14:00

Tea & Yoga

Avant les vacances et les fêtes de Noël, prenez un moment pour vous relaxer.

Rejoignez Caiyun, Maître du thé, et moi-même le samedi 8 décembre de 14h00 à 16h00 pour 1 heure de yoga relaxant suivie d'une cérémonie traditionnelle chinoise du thé qui ancrera votre état de détente.

Prix: CHF 50.-

Adresse: 13, rue Peillonnex, Chêne-Bourg (Tram 12-arrêt Peillonnex)

Les places sont limitées, alors inscrivez-vous vite!

Flyerteaetyoga.jpg
Voir Évènement →
Atelier yoga pour l'association Kalaweit: libérez vos hanches
juin
24
11:00 AM11:00

Atelier yoga pour l'association Kalaweit: libérez vos hanches

Vous voulez découvrir comment ce qui paraît impossible peut devenir accessible?

Alors rejoignez-moi le 24 juin 2018 à 11h00!

Au programme? un flow guidé par la respiration qui met l'accent sur le renforcement de la sangle abdominale ainsi que l'assouplissement en douceur des fléchisseurs de hanches et des muscles de l'arrière des cuisses pour vous permettre d'évoluer à votre rythme et en toute sécurité vers la posture du Dieu Singe, Hanuman, le grand écart.

Laissant votre ego au repos, vous développerez votre courage, votre patience et votre foi en vous-même pour vous sentir léger et libre, prêt à bondir avec joie dans la vie! Ce cours est ouvert à tous les niveaux, quelque soit votre souplesse: des clés et des variantes seront proposées pour que chacun puisse bénéficier de la séquence.

Quoi de plus? en suivant cet atelier, vous vous faites du bien, mais vous aidez également à la sauvegarde des gibbons - grands singes d'Indonésie - et à leur habitat, les bénéfices étant reversés à l'Association Kalaweit.

Prix: CHF 45.-

monk.png

 

 

 

Voir Évènement →
Séquence printanière
mars
31
11:00 AM11:00

Séquence printanière

Venez profiter d'1h30 de yoga vinyasa pour lâcher prise en vous amusant et entrer dans le printemps gaiement !

Au programme? un flow qui met l'accent sur le renforcement de la sangle abdominale et l'ouverture des hanches sans oublier la préparation des poignets et des épaules pour vous permettre d'évoluer à votre rythme vers la posture dite des 8 angles (astavakrasana) en utilisant votre respiration et mes conseils d'alignement.

Ce cours est ouvert à tous les niveaux: des variantes seront proposées pour que chacun puisse bénéficier de la séquence.

Prix: CHF 30.- (les abonnements sont valables pour ce cours)

yes.jpg

 

 

 

Voir Évènement →
Atelier découverte
janv.
13
1:15 PM13:15

Atelier découverte

Dans le cadre des portes ouvertes du Centre Santé & Energie, venez découvrir le yoga vinyasa le 13 janvier 2018 à 13h15.

Tous les niveaux sont les bienvenus et c'est gratuit

Matériel à disposition à la salle.

Le programme des festivités de la journée:

Voir Évènement →
Atelier en soutien à l'association Le Copain
nov.
19
11:00 AM11:00

Atelier en soutien à l'association Le Copain

dog.jpg

Rejoignez-moi pour 2 heures de yoga le dimanche 19novembre, de 11h à 13h.

Un atelier tout en décontraction pour approfondir votre pratique et soutenir l'association Le Copain qui éduque des chiens pour les offrir à des personnes handicapées ou épileptiques.

L'atelier est ouvert à tous les niveaux.

Prix: CHF 40.-

Je me réjouis déjà de passer ce moment en votre compagnie !

Voir Évènement →
Sur les traces d'Hanuman, le Dieu singe
mai
21
4:00 PM16:00

Sur les traces d'Hanuman, le Dieu singe

Venez vous amuser avec moi le dimanche 21 mai, de 10h à 12h, et marcher sur les traces d'Hanuman, le Dieu singe.

Cet atelier vous permettra de délier votre corps, surtout le bassin et les jambes, et de détendre votre esprit.

En plus, vous contribuerez à la sauvegarde des gibbons d'Indonésie, puisque votre contribution sera entièrement reversée à l'Association KALAWEIT qui oeuvre à cet effet.

L'atelier est ouvert à tous les niveaux.

Prix: CHF 40.-

Pour vous inscrire ou pour toutes questions: thesakurayoga@gmail.com

Je me réjouis déjà de passer ce moment en votre compagnie !

Voir Évènement →