Salutation au soleil ou Surya namaskar

La salutation au soleil s’appelle ainsi car elle permet de saluer Surya, la divinité de la santé et de la longévité, qui représente aussi la lumière intérieure de chaque être humain.

A l’origine, elle était donc pratiquée tôt le matin en regardant vers l’est.

C’est un enchaînement (vinyasa) de différentes postures auquel on associe la respiration et qui réveille le corps, en particulier la colonne vertébrale. Il permet de faire monter le feu en améliorant le système cardio-vasculaire et ainsi de purifier le corps et l’esprit. Comme il réchauffe le corps, il est souvent pratiqué en début de cours.

L’avantage de la salutation au soleil est que si vous n’avez pas beaucoup de temps dans votre journée, vous pouvez ne pratiquer que cet enchaînement, car il est court et extrêmement complet.

A noter enfin qu’il n’existe pas qu’une seule salutation au soleil, mais qu’il y en a plusieurs variantes.

Je vous propose ci-dessous 2 versions (une plus douce que l’autre) d’une salutation au soleil à pratiquer sans modération :